O excesso de calor e umidade causam um certo mal estar e desconforto no
organismo. Aqui vão algumas dicas para enfrentar aqueles dias em
que a temperatura e a umidade são elevadas.
(Fonte: INFOTempo - www.infotempo.com.br
) .
Como
você e a sua família podem se preparar:
ENFRENTANDO
OS DIAS QUENTES E ÚMIDOS
Evite
atividades muito intensas. Se não tiver alternativa, procure fazê-las
durante o período mais fresco do dia, entre as 4 e as 8 da manhã.
Tente
permanecer o maior tempo possivel em lugares abrigados do sol. Se
sua casa não possui ar condicionado, procure os lugares mais baixos.
Os ventiladores não refrescam o ar, mas ajudam a evaporar a transpiração,
provocando a perda de calor pelo corpo.
Beba
água com regularidade e com frequência. Seu corpo necessitará de
muito líquido para se manter refrescado.
A água
é o líquido mais seguro para se beber durante as emergências relacionadas
ao calor. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína. Estas podem dar
uma sensação breve de bem-estar, mas agravam os efeitos que o calor
provoca no seu corpo, ajudando a desidratá-lo.
Procure
fazer refeições leves e pequenas (sem muita gordura, por exemplo).
Evite alimentos altos em proteína porque estes fazem aumentar a
temperatura metabólica do seu corpo.
Procure
usar roupas leves e de cores claras. As cores mais claras ajudam
a refletir a energia solar que atinge seu corpo, diminuindo assim
o calor que chega até seu corpo.
